質のよい睡眠で人生のパフォーマンスを上げる。人生１００年時代の新機軸。睡眠研究の第一人者・柳沢正史が教える！睡眠と健康の新常識。快眠のための「私の睡眠記入シート」付き。

１　睡眠の不思議（睡眠とは実は危ない睡眠不足　ほか）２　睡眠不足がもたらす悪影響と睡眠障害（これだけは知っておきたい睡眠不足の悪影響睡眠にまつわる病気　ほか）３　動物とヒトの睡眠の謎（動物の睡眠ヒトの睡眠）４　睡眠の質を高める（よりよく眠るための準備睡眠の質を上げるには　ほか）５　睡眠にまつわる疑問（夜間頻尿は原因に対処する朝起きたら体内時計をリセットさせる　ほか）

睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……ｅｔｃ．その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。